La meditación es un ejercicio ancestral de la mente, que la ciencia ha estudiado empíricamente para comprobar que sus beneficios son perdurables en nuestra salud física y mental.

1.-Crea una rutina

 Dejar la meditación para cuando tengas un hueco libre es el primer paso hacia no meditar jamás. Con semanas frenéticas y trabajo interminable, hay que fijar un momento específico para meditar.

2.-Prepara el espacio

 Aunque se puede meditar en cualquier lugar, hay entornos más proclives que otros. Un espacio tranquilo, sin ruidos ni interrupciones.

3.-Desconecta del mundo

 Por supuesto, debes apagar televisores, radios, ordenadores y por supuesto, el teléfono móvil. Y si utilizas alguna de las aplicaciones que pueden guiarte en la meditación, lo ideal es que desconectes el resto de notificaciones.

4.-Déjate guiar

 La meditación pasa por ejercer una respiración consciente y por vaciar nuestra mente, algo que puede ser complejo para el recién llegado. Si no tienes a una persona que haga de guía, hay aplicaciones que pueden ayudarte con este objetivo de empezar a meditar partiendo de cero.

Los beneficios son muchos y están indicados precisamente para cuando nuestras tareas cotidianas se complican y acaban afectando a nuestro bienestar. Hay vida más allá del estrés.

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