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Tips y consejos

5 beneficios de la meditación que debes conocer

Publicado el:: 02-04-2020

Aprender a meditar puede ser un gran ejercicio para tranquilizar la mente, incrementar el buen humor y reducir los niveles de estrés y ansiedad durante estos días de cuarentena.

 5 beneficios de la meditación que debes conocer

La meditación es un ejercicio ancestral de la mente, que la ciencia ha estudiado empíricamente para comprobar que sus beneficios son perdurables en nuestra salud física y mental.

Si vas a meditar por primera vez, necesitarás vestirte con ropa cómoda, escoger un ambiente pacífico dentro de casa y decidir cuánto tiempo durará la sesión. 

Evita que el cerebro envejezca

Se ha comprobado que las personas que practican la meditación en el largo plazo, tienen cerebros “con menos células viejas” que las personas de la misma edad que no hacen este ejercicio mental. 

Reduce la ansiedad

Podemos sentirnos ansiosos cuando nos obsesionamos con pensamientos negativos sobre el futuro. No obstante, al meditar podrás entrenar a tu cerebro para que aleje esos pensamientos y los sentimientos que son capaces de causar. 

Aumenta la concentración

A veces el estrés del día a día, puede convertirnos en personas a las que se nos hace cada vez más difícil poder concentrarnos. Por ello, al mediar se aumenta considerablemente las capacidades de concentración en la vida cotidiana e impacta de manera positiva en la calidad de vida y la felicidad.

Aumenta la creatividad

Es uno de los beneficios más desconocidos de la meditación; no obstante, al ejercitar tu capacidad de concentración, podrás incrementar tu creatividad y tener mejores y más innovadoras ideas.

Puede ayudarte a enfrentar una adicción

Múltiples estudios han comprobado que incorporar la meditación como actividad diaria puede hacernos más conscientes de los hábitos que tenemos y por qué a veces autosaboteamos nuestra propia salud. Por ello, se ha comprobado que la meditación ha ayudado a muchos fumadores o alcohólicos a dejar sus adicciones. 

Definitivamente, esta es una actividad que debes empezar a practicar: es relajante, gratis y puedes hacerlo desde la comodidad de tu casa.


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