Ordénate!: Haz una lista de todos los pendientes

Para asimilar bien todo lo que te queda por hacer, planifícalas y ordénalas según prioridades. Son las famosas to do lists.

Olvídate de todas las tareas que no son esenciales

Para limitar la frustración, es importante que anotes las tareas cumplidas y el tiempo que has tardado en realizar cada una. Esto te permitirá valorar tu propio trabajo (el tiempo no se ha esfumado) y poder ajustar cada vez mejor la planificación de tu trabajo.

Organizar cada tarea con un objetivo concreto y, sobre todo, que este sea a corto plazo.

Resulta eficaz, por ejemplo, dividir una tarea en sub-objetivos de 15 o 20 minutos.

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Intentar ser multitasking, no ayudará

En lugar de simultanear dos o más tareas (responder a un e-mail mientras estás en una reunión), trabaja de manera secuencial (realiza una detrás de otra).

Reduce el número de interrupciones para ganar en eficacia y tranquilidad

Por ejemplo, más vale consultar los e-mails en determinados momentos (puede ser una vez cada hora, o incluso media hora si tememos no ser lo suficientemente reactivos) que consultarlos continuamente. 

Dedica momentos para recuperarte.

Haz deporte, medita, lee, escucha música… o no hagas nada de nada: te ayudará a mejorar tu estado interior. Si vas acumulando esa necesidad de recuperación, producirás adrenalina y cortisol, lo cual supone un esfuerzo compensatorio que puede tener un impacto sobre tu salud.

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