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Tips y consejos

5 malos hábitos que nos quitan la energía

Publicado el:: 31-08-2020

Cada día está lleno de actividades pendientes y problemas por resolver. No obstante, perderte en este círculo vicioso llevará a que no seas efectivo con las tareas urgentes. Aquí te damos algunos consejos para sacar de tu rutina estos malos hábitos que te quitan la energía.

 5 malos hábitos que nos quitan la energía

Saltarse las comidas

Si te saltas las comidas, especialmente el desayuno, el nivel de azúcar en la sangre puede caer dejándote cansado, lento e irritable. No es recomendable saltarse las comidas. Lo mejor es ingerir las tres principales para que tengas energías y si puedes de cinco a seis comidas pequeñas al día.

No te despegas de tu celular o tablet

 Si no puedes alejarte de tu celular o de cualquier dispositivo electrónico en la noche, esto puede drenar tu energía. Incluso si estás recostada y el dispositivo está prendido, la luz brillante de la pantalla puede estimular tu mente. Esto logrará que no concilies el sueño de forma rápida y al día siguiente te despiertes más cansado.

Realizar muchas cosas a la vez

 Tienes que aprender a decir no. Es bueno ayudar a otras personas, familiares y compañeros de trabajo, pero si te llenas de responsabilidades esto puede afectar tu salud y tu energía. Lo mejor es organizarte, poner prioridades y ayudar en lo que puedas.

Preocuparte en exceso

Estar estresado y tenso por algunos inconvenientes no va a mejorar la situación, además de afectar tu salud, puede hacer que pierdas el apetito y tengas problemas para dormir. Esto contribuirá a que tengas baja energía y no logres desempeñarte bien.

Tener un estilo de vida sedentario

 Son muchas las horas que pasas en una oficina y poco el tiempo que te queda en el día para hacer ejercicios. Pero si no realizas alguna actividad física, podrías estar más cansado aunque no lo creas. Ejercitarte libera endorfinas que dan energía y ayudan a que te sientas más alerta.

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