Tips y consejos
Pausas activas: la solución para ser más productivo en el teletrabajo
Publicado, 31-05-2020
Estar trabajando desde casa te puede llevar a adoptar malas costumbres que pueden afectar directamente a tu salud. Por ello, es importante implementar pausas activas a nuestra rutina diaria.
Trabajar durante largos periodos sin levantarte de tu silla o desarrollar tus labores con una mala postura, puede ser un gran problema para tu salud. Las pausas activas consisten en una rutina corta de ejercicios específicos y simples que deben realizarse cada dos horas durante 10 minutos.
Pausas activas para el cuello y cabeza
Normalmente se genera tensión en estas zonas, debido a que nos encontramos en la misma posición durante extensos periodos de tiempo. Realizar estos simples ejercicios para evitar sentir dolor.
Pausas activas para las manos
Este ejercicio está dirigido a las personas que tienen que acomodar sus manos durante largos periodos de tiempo de trabajo en la computadora y llegan a sentir dolores o entumecimiento.
Pausas activas para la espalda
Los problemas por una mala compostura pueden llegar a generar lumbalgia. En este sentido, es necesario que trabajes con una correcta compostura y realices estos ejercicios.
Si eres de las personas a las que se les ha hecho complicado poder acostumbrarse al teletrabajo, debido al aumento del sedentarismo, con estas pausas activas podrás sentirte mucho mejor.