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Tips y consejos

¿Cómo mantener una rutina saludable durante la cuarentena?

Publicado el:: 04-04-2020

Si eres de las personas que solía tener malos hábitos cuando pasaba el fin de semana en casa, es momento de que replantees tu rutina y evites perjudicar tu salud.

¿Cómo mantener una rutina saludable durante la cuarentena?

Tomar el tiempo en cuarentena, como un periodo de prevención que permitirá mantenernos protegidos de un posible contagio de COVID-19, no debe alejarnos de cuidar nuestra salud física y mental dentro de casa. 

Por ello, aquí te traemos estos simples consejos que te ayudarán a mantenerte saludable en casa y evitar que la ansiedad, estrés o depresión se apoderen de tu mente.

Exponerse a la luz natural

Si estás trabajando desde casa, es recomendable hacerlo desde un espacio iluminado y ventilado, ya que eso nos dará mucha más energía y buen ánimo durante el día. 

Rutina

Establece un horario para levantarte, cumplir con los quehaceres del hogar e irse a dormir. Evita desvelarte o dormir más de 8 horas, ya que ello puede impactar en tu estado de ánimo y salud. Todo es cuestión de equilibrio. 

Horario de comidas

Procura hacer un tiempo para cada una de tus comidas, manteniendo el desayuno, almuerzo y cena en los periodos de la mañana, tarde y noche respectivamente. Evita las comidas altas en grasa o que no te brinden ningún nutriente, ya que ello podría impactar en tu estado de ánimo. 

Evita dormir durante el día

Si bien puede ser tentador darse una siesta después de almorzar, es preferible que evites hacerlo, ya que podrías alterar tus horarios y terminar con insomnio durante las madrugadas y tener menos energía al día siguiente.

Cuidado con los cambios de ánimo

Evita los pensamientos que te puedan traer ansiedad por lo que pase en el futuro. Muchos expertos recomiendan dejar de ver las noticias, cuando estas impactan demasiado en nuestro estado de ánimo. Además, puedes distraer la mente descubriendo un nuevo pasatiempo.

Recuerda que este tiempo en casa puede ser una gran oportunidad para desarrollar hábitos saludables, que antes no teníamos el tiempo de aplicar.

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