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Tips y consejos

7 consejos para mantenerse protegido contra el coronavirus

Publicado el:: 06-04-2020

Durante los días de cuarentena, es importante mantener el distanciamiento social para evitar los contagios por COVID-19. Por ello, la Organización Mundial de la Salud ha propuesto unos consejos para mantener la salud mental y bienestar físico de todas las personas durante la cuarentena.

7 consejos para mantenerse protegido contra el coronavirus

Si bien sabemos que quedarse en casa es una manera efectiva para evitar infectarse con el COVID-19, esta medida ha interrumpido nuestros estilos de vida tal y como los conocíamos. Por ello, es natural que algunas personas se sientan ansiosos o estresados por el tiempo en casa.


Ante esta situación, la Organización Mundial de la Salud ha recomendado tomar las siguientes medidas para poder pasar una cuarentena mucho más agradable: 

  • Limitar el consumo de alcohol y evitar las bebidas azucaradas, ya que pueden causar algún tipo de desorden en la ingesta de una dieta balanceada.

  • Se recomienda hacer ejercicio entre 30 y 150 minutos de actividad física para los adultos y una hora al día para los niños.

  • Escuchar música, leer un libro o jugar puede ser bueno para cuidar la salud mental, ya que así puedes evadir sentimientos de estrés, confusión y susto  durante una crisis.

  • Se recomienda no sentarse en la misma posición durante largos períodos, cuando estés teletrabajando. Se recomienda levantarse y tomarse un descanso de tres minutos cada media hora.

  • No leer o mirar demasiadas noticias si uno siente ansiedad y obtener información de fuentes fiables una o dos veces al día.

  • No fumar, porque puede aumentar el riesgo de desarrollar una enfermedad grave si se contrae el COVID-19.


Mantener la salud estable es vital para poder continuar con nuestras actividades diarias. Por ello, toma en cuenta estos consejos y así podrás pasar una cuarentena mucho más placentera. 


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