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Tips y consejos

¿Qué alimentos nos dan más energía durante el día?

Publicado el:: 01-06-2020

Estar en casa no debe ser sinónimo de descuidar una alimentación balanceada. Aprender a diferenciar el hambre de la ansiedad será clave para mantener una relación saludable con la comida. Conoce qué alimentos son una gran fuente de energía.

¿Qué alimentos nos dan más energía durante el día?

Que nunca te falte una buena taza de avena

Este cereal es bueno por su alto contenido de fibra y carbohidratos, dos componentes de los que obtendrás energía saludable. Se digiere de forma lenta, esto hará que te sientas satisfecho por más tiempo. Puedes combinarlo con leche y frutas para potenciar su efecto.

El yogurt griego

Este alimento contiene proteína y bajos niveles de lactosa y carbohidratos. Puedes consumirlo con frutas o con algún cereal integral; recuerda buscar opciones sin azúcar añadida para que no deje de ser una excelente opción.



El plátano

Sus altas cantidades de potasio, calcio, hierro y magnesio te darán una mejor condición durante el día. Si haces ejercicio te ayudará a evitar calambres y a regular tu sistema nervioso.


Las semillas

 Los cacahuates o las nueces, son ricos en magnesio y ayudan a convertir los carbohidratos en energía. Se convierten en una excelente opción para tus snacks, ensaladas o platos fuertes.

Aunque existen muchas opciones de alimentos que aportan energía, siempre es importante tener en cuenta que cualquier exceso es malo. Si estás interesado en saber más sobre este tema, te recomendamos revisar la carrera de Nutrición y Dietética.


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