1. Practica técnicas de relajación

Técnicas como el mindfulness o la meditación pueden ser herramientas adecuadas, si se han entrenado previamente, pero poco recomendables para personas que no estén familiarizadas con ellas. 

2. Racionaliza tu miedo y aprende a convivir con aquello que temes

Lo importante es ser capaz de convivir con los miedos e intentar tomar las riendas de lo que ocurre en nuestra vida, en la medida de lo posible. 

3. Abandona el sentimiento de culpa

Es imposible hacer que el miedo desaparezca, pero puedes transformarlo en prudencia. Cumplir los protocolos, mantener la distancia de prevención, llevar mascarilla siempre que sea necesario, lavarse las mano.

4. Potencia tus recursos

Según la experta, una buena forma de plantar cara al miedo a la vuelta al trabajo es, buscar estrategias que te hayan sido útiles en otras ocasiones en las que sentiste miedo y aplicarlas al presente. 

5. Comparte tus miedos 

Hablar con los demás sobre tus temores puede estar bien, pero la experta aconseja no pasarse. Buscar información continuamente o hablar sin parar del tema puede ser contraproducente. 

Una buena idea puede ser buscar un cómplice en el trabajo. Seguro que hay un compañero con el que te llevas mejor y en el que puedes confiar para contarle que estás pasando por un momento delicado.

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