Silenciar las notificaciones

Empezamos por lo fácil. Si te cuesta no mirar el teléfono cada vez que suena, por ejemplo, la alerta de un mensaje de WhatsApp, no dudes en silenciar las notificaciones.

Fijar un momento por la mañana y otro por la tarde para consultar el móvil

Con el móvil nos pasa algo parecido a lo que muchas veces nos ocurre con el correo electrónico: que perdemos mucho tiempo en dejar de hacer otras tareas, contestar al momento y retomar la actividad con la que estábamos.

Guardar el móvil en el cajón

Si trabajamos en una oficina con el móvil a la vista y a nuestro alcance, será más difícil resistirnos a la tentación de mirarlo con frecuencia.

Utiliza la técnica pomodoro

Buscar la máxima concentración en lo que estamos haciendo durante períodos de 25 minutos para después descansar otros 5.

Elimina aplicaciones de tu móvil

De estos consejos sobre cómo desengancharte del móvil en el trabajo, puede que este sea el que más te cueste seguir: quitar aplicaciones de tu teléfono. Sobre todo, las que te permiten acceder a tus perfiles en las redes sociales si sueles utilizarlas en el trabajo.

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