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¿Suele dormirse mientras estudia? Revise estos consejos

Publicado el:: 06-12-2018

Si tiende a quedarse dormido mientras está estudiando, o suele estudiar de madrugada, revise estos consejos para mantenerse activo.

¿Suele dormirse mientras estudia? Revise estos consejos Fuente: Freepik

Es inevitable que durante nuestra vida universitaria dediquemos unas horas de la madrugada a estudiar o hacer algún trabajo. Por otro lado, suele suceder que mientras estudiamos en horas de la tarde, nos de mucho sueño. Por ello, aquí compartiremos algunos consejos para mantenerse despierto mientras estudia:

# Evite los sueños acumulados

Para estudiar de noche es vital que cuente con el descanso necesario previo. Procure dormir las horas necesarias durante la noche anterior (entre 7 y 8 horas) y si tiene un poco de tiempo en la tarde, descanse al menos 30 minutos, así recargará energías para una noche larga de estudios.

# Aliméntese bien durante el día

Trate de mantener una rutina de alimentos balanceado, con proteínas y hierro ya que ambos componentes son buenos para la memoria, estos alimentos son: huevos, carne de pavo, lentejas, frutas secas, cereales integrales, pescado, mariscos, lácteos, etc. Para la cena es mejor algo ligero.

# Utilice varios estimulantes

Mientras esté estudiando, es importante que estimule su cuerpo y mente. Por ejemplo: estirar los antebrazos, las pantorrillas y las muñecas hará que su cuerpo se sienta más activo. También puede masticar chicle, llevarse una menta a la boca o tomar una taza de café. Si en algún momento se siente muy cansado a pesar de hacer todo lo anterior, párese de su asiento y haga un poco de ejercicios ligeros o estiramientos.

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