Para lidiar con el estrés del día a día, es esencial aprender a diferenciar las tres fases que atraviesa nuestro cuerpo ante una situación de estrés:

Primera Fase

En el momento en que nos enfrentamos a un problema o una situación de peligro (o que nuestro cuerpo percibe como una amenaza), comenzamos a segregar adrenalina.En el contexto laboral, puede ser la primera conversación con un nuevo cliente, una reunión con nuestro jefe, un desencuentro con alguien de nuestro equipo o un problema de última hora.

Segunda Fase 

Tras esta primera reacción, llega la segunda fase, donde se libera adrenalina y cortisol, cuyo rol es el de aumentar la cantidad de azúcar en la sangre. La liberación de estas hormonas puede ser beneficiosa para el organismo, ya que nos ayuda a superar el desafío ante una situación de peligro.

Tercera Fase

Tras estos momentos de euforia, la última fase consiste en volver a la calma. Esta última fase puede parecer irrelevante a simple vista, pero es la clave para gestionar el estrés de manera positiva. Porque el problema está, en palabras de la experta, en que existen demasiadas personas que viven “enganchadas” a las primeras fases y necesitan el “subidón” de la adrenalina y el cortisol para mantenerse alerta y ser productivas en el trabajo. Es esa exposición a largo plazo la que se convierte en algo negativo, poco saludable y perjudicial.

Así pues, es importante volver siempre a la fase de recuperación para gestionar correctamente la acumulación de estrés.

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