Identifica tus tres pensamientos negativos más habituales y escríbelos en una libreta

Tomar conciencia de ellos puede ser de gran ayuda, de esta forma, la próxima vez que te vengan a la cabeza podrás tomarte un minuto para analizarlos y desecharlos.

Cambia las expectativas por objetivos

 A veces las expectativas vienen motivadas por lo que suponemos que los otros esperan de nosotros. Táchalas de tu lista y, en su lugar, proponte objetivos específicos, medibles, realistas y realizables.

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No intentes cambiar el pasado

 El pasado, el pasado es. Deja de darle vueltas a tus errores y piensa en cómo te pueden ayudar a construir tu presente. No caigas en pensamientos tóxicos que no te llevan a ninguna parte.

Abraza tus imperfecciones

 Escribe en una lista aquellas que te hagan sentir peor. Analízalas con detenimiento y valora si puedes trabajar en ellas para mejorar o si debes aceptarlas tal y como son. Querer a una persona (en este caso, tú mismo) no significa que nos deba gustar todo de ella.

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