Curso online Práctica de Mindfulness aplicada para la reducción del estrés personal y laboral

(cursos)

Área: Gestión humana y Psicología

Centro: Universidad Icesi

Modalidad: Virtual

Lugar: Cali

Precio: $530.000 incluido el 1.5% correspondiente al impuesto Procultura.

Tipo: cursos

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Curso online Práctica de Mindfulness aplicada para la reducción del estrés personal y laboral

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Publicado el: 24-08-2020

Introducción:

Esta será una experiencia práctica a través de un curso que permite reducir el estrés personal en los ambientes familiar, laboral y social, de manera más tranquila y fluida, mediante un mejor manejo de las emociones y del cuerpo, a partir de prácticas sencillas que motivan la atención plena, la conciencia y la respiración, y permiten motivarnos para sobrellevar diferentes situaciones que se tornan difíciles en esos entornos, para mejorar así el rendimiento, la disposición y el relacionamiento.

¿En qué consiste?

Proveer un conocimiento detallado y claro acerca de Qué es el Mindfulness y Cómo puede ayudarnos a tener una mejor calidad de vida y gestionar situaciones de presión y de conflicto en los ambientes laboral y personal.

 Enseñar practicas informales y formales que conduzcan a mejorar la atención y la conciencia plena, a través de prácticas meditativas y de la respiración consiente, de manera que logremos calmarnos y estar tranquilos para liderar situaciones de alta presión y estrés.

 Entregar instrumentos que permitan potenciar nuestro “Observador” en su debido proceso de “Observación” y así tener una visión mucho más consciente de la realidad y de las diferentes situaciones que hay que afrontar con los compañeros de vida y de trabajo, incluso con los jefes.

 Enseñar a identificar estresores que imposibilitan nuestra habilidad para pensar y decidir de manera objetiva en diferentes entornos.

 Enseñar la importancia de saber escuchar y saber hacer silencio atento, de manera que esto genere espacios de más comprensión, relacionamiento y compasión hacia el otro, para favorecer decisiones en ambientes típicos y atípicos que se presentan en lo cotidiano.

 Practicar un escaneo corporal para habilitar el “darnos cuenta” en el cuerpo, los pensamientos y en las emociones, identificando: ¿qué sentimos?, ¿en dónde lo sentimos?, ¿cómo lo sentimos? y ¿para qué lo sentimos?, y también ser conscientes de lo que esto nos está causando y así movilizarnos en busca de una solución clara y bien identificada.

 Proveer recursos que promocionen el presentismo “estar presentes”, la importancia del Ahora, individual, social y organizacionalmente para hacernos cargo de lo que está sucediendo, de lo que hay, sin juzgamiento alguno.

 Enseñar diferentes formas de meditación que permitan una estadía consigo mismo, en un espacio individual para la relajación, para la reflexión y recargar energía y así prepararnos para asumir el día a día.

¿A quién va dirigido?

Todas las personas que quieren vivir el presente y estar conscientes del Ahora, de lo que sienten, hacen y piensan en cada instante que transcurre en su vida, ya sea en su entorno personal, familiar y laboral.

Horario: Clases virtuales online en vivo: los miércoles de 6:00 pm a 10:00 pm. Por la plataforma Zoom

Duración: 24 horas.